健康型·运动型校园：幸福人生从这里启航在2021年12月30日召开的《海淀区双减背景下学校体育工作视频会》上，公布了2021年海淀区小学五年级《国家学生体质健康标准》监测结果，这也是自双减以来，海淀区交出的首张沉甸甸的“体育成绩单”。从成绩单上看，海淀区整体优秀率已达到《“健康中国2030”规划纲要》提出的《国家学生体质健康标准》，本次测试海淀区五年级学生平均分为83．85分。从评价等级来看，整体优秀率超过25％，良好率超过40％，优良率近67％，及格率超过97％。全区109所小学参加了测试，北京市二十一世纪国际学校位列第7名。
在海淀区双减背景下学校体育工作视频会上，北京市二十一世纪国际学校作为三所示范校之一进行了经验分享。会上，范胜武校长做了题为《着力打造“健康型·运动型”校园》的分享。
十年前的一个开学典礼使我终生难忘。典礼早上七点半开始，短短半个小时中，不断有学生因为身体不适而退到树荫下休息，学生体质之差让我感到十分震惊。这种现象，必须得重视起来。问题背后的原因是什么？学部做了一些深入调查，发现体力不支的大多数是小学的孩子。我们是一所寄宿学校，只有一个大操场，小初高早晨都跑操，如果轮流跑操，小学的时间是比较紧的。所以，如果时间紧张，小学生就不去跑了。问题的答案有了：跑操是一个非常重要的锻炼方式，初中高中跑操规律的孩子体质都很好，跑得少的小学生自然体质偏弱。
这让我立刻联想起自己终生受益的经历。上中学时，我从外地转回老家，错过了学校开学分配班级的时间，被分配到体育特长生的班级。班主任是体育教师，虽然我并不是体育生，甚至当时还有些瘦小，班主任依然要求我参加体育生每天的体能锻炼，从跑步开始。一开始参加，我心里并不情愿，能坚持下来全凭倔劲儿。但很快，我发现了运动带来的好处，身体素质变好了，精力更能集中了，甚至思维都更敏捷了。
于是我们提出，小学必须跑操，而且为了让孩子们有充分的运动时间，我们把大课间时间从原来的25分钟增加到40分钟，操场也进行了扩建，还增加了一块地下运动场地。渐渐的，学校再举行庆典的时候，不再有学生身体不适；走在操场上，能看到越来越多的学生开始散步、跑步、打球……在这里，孩子们既能得到身体素质的提高，也能养成运动习惯，找到自己真正喜欢、能够伴随一生的运动项目。
著名教育家张伯苓曾说过：“不抓好体育的校长不是好校长。”体育工作的好坏直接影响一所学校的生机。一所好的学校，不仅应该有琅琅书声，同样应该有歌声、笑声和运动的身影。即使不站在校长的立场上，“运动使我终身受益”，这也是我的肺腑之言。学生的身心健康一定是要放在第一位的。
于是，从2014年开始，学校狠抓体育，增强学生的体质，并开始着手打造“健康型·运动型”校园。
首先，学校向学生与老师强调体育锻炼的重要性，并迅速开展了一系列理念与实践并重的体育类活动。例如每天的晨跑，只要天气情况允许，我们从未间断。孩子们从最基础的跑步开始，逐步增强体质。我和教师们每天都会陪同上早操，身体力行地与学生共同成长。让我们欣慰的是，多年后，就读于美国常春藤盟校康奈尔大学的靳京同学在一次新年寄语中说：“离开二十一世纪的第一年，我参加了很多活动，但最想念的还是学校每天6点半的跑操。”
十二年一贯制健康课程为学生的身心健康保驾护航，也是打造“健康型·运动型校园”的基石。学校所有体育教师、心理教师和卫生室医务工作者组成了一个团队，以体质健康—心理健康—身体健康为线索，将小、初、高学生分为五个学习水平进行一体化设计，形成了二十一世纪国际学校独特的十二年一贯制健康课程。
课程目标分为四个方面。一是全面增强学生体质，发展学生体能，让学生掌握健康方面的基本知识和基本技能；二是培养学生的运动爱好，让每一个学生掌握1到2项运动技能，形成终身锻炼的习惯；三是培养学生良好的心理品质，让学生具有良好的团队协作能力和社会交往能力；四是让每个学生养成健康的生活习惯，拥有良好的外形和气质。
在这样的课程目标设置下，体育课程模板主要包括：体质健康基础课程——依照学生身心发展特征将学生分为五个学习水平，分别制定目标要求和查考办法；体质健康专项课程——自选球类课程（篮球、足球、排球、网球）；小学跆拳道、武术，初中跆拳道，高中太极拳。身心的发展是协调统一，不可分割的。因此，十二年一贯制健康课程也包含心理课程版块，涵盖心理基础课程、心理专项课程和心理咨询课程。十二年一贯制健康课程中还有卫生课程。
除了课程，为了激发孩子们对体育锻炼的兴趣，学校还举办了丰富的活动，先后请来了体操王子李宁、奥运射击冠军杨凌、“足球王子”李金羽、长跑奥运冠军王军霞、竞走奥运冠军王丽萍、跆拳道奥运冠军陈中、滑雪世界冠军郭丹丹等。体育名人卸下光环，与学生近距离接触，讲述成长故事，传递体育精神。李金羽与孩子们分享足球带来的快乐，在校内掀起一阵“足球热”；王丽萍、陈中讲述人生故事，告诉学生“坚持”的重要；长跑奥运冠军王军霞为小学春季运动会鸣响第一枪；体操王子李宁、奥运射击冠军杨凌助阵学校秋季运动会闭幕式，分享运动带给自己的宝贵财富，学生们大受鼓舞。2022北京冬奥前期，学校请来中国雪上项目第一位世界冠军郭丹丹给学生科普滑雪运动知识；“冬奥知识系列讲座”中，体育老师给孩子们讲述了中国奥运第一人刘长春、追求卓越的“冰莲花”张丹、“超人”残奥运动员侯斌的励志人生。
除了体育名人讲座，学校还举办各种大型运动会；引进大量高端的体育器械为学生提供锻炼机会；喷绘“健康型·运动型”校园展板，展示风采；通过校内、校际比赛的方式带动全校学生加入运动热潮；组织学生参加公益性质的体育活动。二十一世纪跑团和联合国儿童基金会形象大使陈坤一起参加“跑遍中国”公益活动，展示了二十一世纪学子生龙活虎的风采……
经过学校十几年的体育教育改革实践，“健康型·运动型”校园的建设已见成效。学校网球队、篮球队、足球队、武术队、舞蹈队、啦啦操团队等开始在区级、市级、国家级体育竞赛中崭露头角，获得骄人成绩。在这里，学生既能得到身体素质的提高，也能养成运动习惯，找到自己真正喜欢，能够伴随一生的运动项目。
学校按政策要求配足配齐体育老师，双减落地后的第一个学期，小学每周5节体育课，确保孩子们每天都有体育锻炼，其中3节基础课，2节公选课。学生可以从篮球、足球、排球、羽毛球、网球等球类运动中选一节，再从田径、体能、武术、跳绳、健美操中选一节，选课完全遵从学生的意愿，孩子们对增加的体育课更加喜欢了。初中每周4节体育课，其中3节基础课，1节公选课。高中每周3节体育课，从田径、球类、体操及武术四大模块中任意选择。
环境也可以育人，我们积极营造励志的体育文化氛围，在学校操场的外墙上设计了体育文化墙，展示剪影、奥运冠军风采等。我们加强对体育设施的投入：翻新篮球场、排球场、网球场、新建足球场、修建室内武术馆及兵乓球场地，为学生提供一个好的体育锻炼及学习环境；注重室外健身及小学游乐区的建设，创建浓郁的校园运动氛围；加大体育器材资金投入，为学生提供充足的体育运动器材。
“3个学部、3个时段、锻炼时间远超1小时”j9九游会，学校充分利用早操、课间操、课后服务时段的体育锻炼时间，合理安排学生校内活动时间，学生每天校内活动时间远超1小时。
晨跑晨练活动依然十年如一日地坚持着。除特殊天气状况外，每天早上6：30－7：10全校学生在老师们的带领下依次进行晨跑活动。每天6：00－7：00，全部体育老师承担全校篮球、足球、排球、网球、武术、羽毛球、体能七大项中的11支运动队的早训练工作，指导学生每天早训练1小时。
为了让学生利用课间更好地锻炼身体，小学部创编10余套活力动感、与时俱进的自编操，激发学生锻炼热情；中学部根据场地及学生的实际需求，组织发展跑、跳、投等多种主题的大课间活动，增强学生身体素质，提高班级凝聚力。
另外，我们保证学生每天1小时课外活动时间。在下午4：30－5：50课后时段，我们为学生提供了丰富多样的体育选修课及社团。初高中学生还能得到由专职体育老师提供的运动器材以及个性化的技术指导。
另外，我们坚持每年举办一次全员参与的运动会，让学生在运动会上了解体育文化、增加体育知识、提高运动技能。小学部根据情况开展趣味运动会、年代主体运动会、奥林匹克运动会、民族运动会等；初高中开展田径运动会、奥运项目运动会、冬奥主题运动会等。冬季体育节以增强兴趣的班级及个人比赛为主线、配合运动知识讲座，让学生了解体育文化、增加体育知识、提高运动技能。学校也会组织常态化竞赛，实现以赛代练。如“世纪杯”篮球联赛、网球联赛、排球联赛等，就是我校的传统项目。在比赛中，我们尤其注重赛事仪式感，培养学生的体育素养。
每周5天，N种社团，满足学生需求。各学部根据学生特点和需求，开设不同学段（小初高）、不同等级（基础级、高等级）的社团活动，
小学部周一至周五保证每天开满足球、篮球、排球、羽毛球、高尔夫球、棒球、英式橄榄球、跆拳道、少年击剑、拉丁舞、古典舞、街舞、瑜伽等多个体育类兴趣班，自愿选择，满足学生需求。中学部开设篮球、足球、排球、网球等多个社团供学生选择。可以说，只要是孩子们喜欢的，学校场地允许的体育兴趣班，我们都为孩子们准备好了。
全校认真落实面向全体学生的体质健康测试制度和抽测复核制度，学校建立了学生体质健康档案，真实、完整、有效地完成测试数据上报工作，研判学生体质健康水平，制定相应的体质健康提升计划。
双减政策落地的第一年，体育学科组进行了多次提高学生体质的研讨会，教师们认真研讨并落实于每节课的训练中，认真组织了多场体质健康测试赛，制定了训练计划、不及格及体重超重学生的干预计划，学生的体质状况连续三年逐年提升。2016年学生体测成绩位列全区第19，优秀率为34．48％，优秀率位列全区前9；2017年学生体测成绩位列全区第5，优秀率为50％；2018年体测成绩位列全区第2，优秀率56％；2021年学生体质健康成绩位列全区第7，优秀率超50％。
在多年打造“健康型·运动型校园”的不懈努力中，我校在体育方面取得了优异成绩。2017年、2018年连续两年被海淀区教育委员会评为“海淀区国家学生体质健康标准测试十佳学校”；学校体育中考成绩历年超海淀区平均分；小学组及初中组足球队多次在八里庄地区获得冠亚军，学校被评为海淀区足球实验校；小学组花样滑冰、冰球、高中组滑雪等项目多次获得北京市第一名，学校被评为海淀区冰雪试点校；学校积极组织学生参加各级体育比赛，如2018年BIBA国际学校篮球联赛、2018年北京市中小学网球锦标赛、2018年八里庄运动会、2019年海淀区初中女子组排球赛、2019年—2021年全国青少年滑雪挑战赛等，学生们都取得了优异的成绩。
“身体虚弱，它将永远无法培养有活力有智慧的灵魂。”有健康的体魄，才有人生的辉煌，才有国家的希望。多样的活动强健了学生的体魄，运动精神丰富了学生的心灵。同时，运动也不仅仅只能使个人受益，学生在强身健体的同时，将来一定会把中国的武术、太极等文化带出去。少年强则中国强，二十一世纪国际学校的学子，都将手握中国文化的名片，成长为有着健康体魄的豪迈中国人！